Czym jest psychoterapia i komu jest potrzebna
Psychoterapia jest zaplanowanym procesem budowania w bezpiecznych warunkach specyficznej relacji pacjent-terapeuta. Ta relacja ma ma celu umożliwienie pacjentowi przeżywania korektywnych doświadczeń. Występują różnorodne formy i nurty psychoterapii. Psychoterapia z hipnozą, psychoterapia on-line czy praca z ciałem. Psychoterapię najczęściej zaleca się osobom z zaburzeniami nerwicowymi i osobowościowymi. Jednakże z uwagi o dbałość osobistej psychohigieny, każdemu z nas psychoterapia może przynieść wymierne efekty. Odczuwasz brak satysfakcji ze swojego życia? Prześladuje cię lęk, uczucie smutku, natrętne myśli? Masz problem z budowaniem relacji w życiu osobistym i zawodowym? Czujesz zanik motywacji do działania? Może to czas aby przyjrzeć się sobie i swoim emocjom. Czas, aby rzucić wyzwanie bolesnej przeszłości i rozpocząć pracę nad sobą. Jest na to sposób, to – PSYCHOTERAPIA. Dlatego też, zapraszam Cię do mojego gabinetu w Białymstoku.
Jak przygotować się na terapię ?
Często pacjenci przed rozpoczęciem procesu, zadają sobie pytanie – jak się przygotować do psychoterapii? Bądź naturalny i zmotywowany, to w zupełności wystarczy. Psychoterapia to ciężka praca nad sobą i swoimi nawykowymi strategiami działania. Nie ma łatwych i przyjemnych metod „odczarowujących twoje życie” Aby zmienić, latami utrwalane destruktywne nawyki myślenia o sobie i świecie, musisz uważnie przyglądać się swoim emocjom i myślom. Na nowo poznawać swoją psychikę. Ta umiejętność wymaga od ciebie wysiłku, czasu i cierpliwości. Terapia może z powodzeniem spełnić twoje oczekiwana.
Psycholog czy psychoterapeuta?
Jeżeli czujesz, że twój problem wymaga jedynie wsparcia i poradnictwa, a twoje emocje i myśli są pod kontrolą, wówczas rozważyłbym wizytę u psychologa. Natomiast jeżeli twój stan wymyka się spod kontroli. Prześladuje cię lęk, natrętne myśli. Zrywasz relacje z otoczeniem lub toksycznie tkwisz przy niektórych osobach, wówczas twój problem prawdopodobnie tkwi głębiej i wymaga dłuższego czasu pracy terapeutycznej.
Psychoterapia - ile trwa czasu i jak często odbywają się wizyty?
Dawniej, gdy rozwijała się psychoanaliza, sesje z pacjentami odbywały się codziennie. Obecnie we wszystkich nurtach terapeutycznych częstotliwość sesji jest ujednolicona. W przypadkach względnie stabilnych zazwyczaj przeprowadza się sesje raz w tygodniu. W ciężkich stanach 2-3 razy w tygodniu. Czas trwania procesu terapeutycznego jest uwzględniony od głębokości zaburzenia. W przypadku zaburzeń osobowościowych (osobowość chwiejna emocjonalnie, narcystyczna), aby terapia mogła skutecznie zadziałać, potrzebny jest okres nawet 3-5 lat.
W internecie często możemy spotkać się z opiniami na temat psychoterapeutów np.; ma maskowatą twarz, bardzo mało mówi, nie jest wylewny, nie uśmiecha się itd. W odpowiedzi na powyższe zjawisko chciałbym opisać kilka słów wyjaśnień. Psychoterapia może być rozumiana jako ukierunkowane oddziaływania mające na celu wsparcie pacjenta lub leczenie pacjenta. A więc z tego względu możemy wyróżnić psychoterapię wspierającą i leczącą. Terapia wspierająca w szybkim czasie przynosi ulgę i poprawia nastrój. Poradnictwo również na pozór szybko rozwiązuje problem, albowiem dostajemy gotową receptę na nasz problem. Dowiedz się więcej.
Psychoterapia, wsparcie i poradnictwo - kiedy szkodzi a kiedy pomaga?
Niestety sam proces wsparcia i poradnictwa nie usuwa przyczyny zaburzeń. Wydaje się, że przynosi jedynie chwilową ulgę. To przede wszystkim psychoterapia lecząca, kładzie nacisk na usunięcie głębokiego i pierwotnego mechanizmu, który generuje objawy. Celem terapii leczącej nie jest samo wsparcie jak również chwilowe pocieszenie pacjenta, ponieważ efekty terapii wspierającej są krótkotrwałe i w istocie nie rozwiązują konfliktów pacjenta.
Psychoterapia pomaga wtedy, gdy nurt terapii jest odpowiednio dobrany do osobowości i narzędzi intelektualnych pacjenta. Również wtedy, gdy pacjent czuje się komfortowo przy terapeucie. Wymienione czynniki stanową dobry grunt do budowania leczącej relacji terapeutycznej.
Kiedy i jak terapia szkodzi?
W mojej ocenie pacjenci „poturbowani” życiem i doświadczeniem, zdążyli już w porę wyrobić różnorodne mechanizmy obronne, dlatego też, mało prawdopodobne się wydaje, aby terapia mogła wyrządzić wymierną szkodę pacjentowi. Ta szkoda, to raczej zjawisko jak często określają pacjenci – „Czuje, że moja terapia stoi w miejscu, kręcę się w kółko i nie widzę żadnych zmian na lepsze”. Taka myśl może, ale nie musi być motywatorem, aby zmienić nurt lub psychoterapeutę.
W jaki sposób psychoterapia pomaga i jak działa ?
W psychoterapii najważniejszym celem jest aktywowanie pacjenta do samodzielnego myślenia i wypracowania przez niego umiejętności samodzielnego rozwiązywania swoich problemów życiowych. Pacjent powinien nauczyć się samodzielnego budowania i zarządzania nowymi strategiami działania, myślenia i przeżywania. Ta umiejętność pozwoli pacjentowi prawidłowo funkcjonować nawet po zakończeniu terapii. Bez tej umiejętności, przy wyłącznym wsparciu, pacjent po zakończeniu terapii z dużym prawdopodobieństwem może wrócić do pierwotnych nawykowych destruktywnych schematów działania i myślenia. Należy też mieć na uwadze, iż w życiu dorosłym i w świecie ludzi dorosłych nie występuje wyizolowane zjawisko wsparcia, jak to ma miejsce w przypadku małych dzieci, które potrzebują wsparcia od rodziców. W świecie dorosłych, człowiek również potrzebuję wsparcia, lecz przede wszystkim pozyskania umiejętności zarządzania swoim życiem. To jest najważniejszy cel, który pozwoli pacjentowi utrzymać pozytywne efekty terapii nawet przez wiele lat po zakończeniu procesu leczenia. Nader często pacjenci mają inne oczekiwania względem terapeuty. Oczekują w szczególności, aby terapeuta był uśmiechnięty, dużo mówił, doradzał i pocieszał. Terapeuta nadaktywny, dużo mówiący, to terapeuta który „rozleniwia pacjenta” i nie uczy samodzielnego myślenia. W takiej terapii pacjent faktycznie uzyskuje wsparcie i jego pozytywne emocje szybko ulegają podbiciu, lecz problemy po jakimś czasie często wracają z podwójną siłą.
Psychoterapia bez makijażu - głęboka relacja pacjent - terapeuta
Dla zobrazowania rozpatrzmy przykład relacji trenera i jego ucznia. Jeżeli trener będzie wykonywał ćwiczenia za ucznia, to uczeń pozostanie bierny i nie będzie podwyższał swoich umiejętności. Dlatego też w każdym sporcie trener jako osoba kierująca procesem kształcenia – doradza, ale cały wysiłek fizyczny leży po stronie ucznia. W skutecznej psychoterapii zasada powinna być analogiczna. Cały wysiłek intelektualny powinien znajdować się po stronie pacjenta. Terapeuta powinien podążać za pacjentem, naprowadzać, uczestniczyć z pacjentem w odkrywaniu przez niego nowych zależności psychicznych. Oczywiście samo wsparcie również jest ważnym elementem w procesie terapii, ale nie kluczowym
Efekty i kiedy psychoterapia naprawdę jest skuteczna?
Reasumując, psychoterapia powinna wykraczać poza element wsparcia, aby nauczyć pacjenta samodzielnego rozwiązywania życiowych problemów, samodzielnego przyglądania się sobie i wyciągania trafnych wniosków. Umiejętność ta zwiększa obszar świadomego życia i świadomych wyborów pacjenta. Efekty nawet po zakończonym procesie terapii, niczym koło zamachowe, dostają rozpędu i wbudowują się w coraz liczniejsze zakamarki osobowości.
Kiedy psychoterapia jest potrzebna - kryzys, depresja, nerwica, zaburzenie osobowości.
Decyzja o skorzystaniu z psychoterapii powinna być samodzielną i autonomiczną decyzją. Powinna wypływać z wewnętrznego systemu motywacyjnego, co daje najlepsze rokowania w zakresie zmiany nawyków funkcjonowania. Ta wewnętrzna siła, to potrzeba zmiany, jest głównym predyktorem udanego procesu terapeutycznego. Każda osoba powinna w sposób naturalny dojrzeć do podjęcia takiej decyzji. Wszelkie formy delegowania osób na terapię, zmuszania ich i szantażowania, dają pozorne lub krótkotrwałe rezultaty. Zastraszanie pod groźbą kary, aby pacjent rozpoczął terapię, jest raczej mało efektywnym sposobem rozbudzenia motywacji.
Każdy z nas posiada w swoim aparacie psychicznym tak zwane ego obserwujące. Więc mamy możliwość dostrzeżenia w sobie niepokojących zachowań, objawów. Chciałbym wymienić kilka czynników, których występowanie w naszym aparacie psychicznym, powinno skłonić nas do zastanowienia się i rozważenia decyzji na temat skorzystania z psychoterapii.
Niepokojące objawy - lęk, fobie. Kiedy udać się do psychoterapeuty, psychologa, psychiatry?
1. Nawracające lub utrzymujące się uczucie dyskomfortu, smutku, pustki, niezadowolenia z życia, lub stan przeciwstawny do wcześniejszego. Silne pobudzenie, nadmiarowa aktywność, stany euforii.
2. Nie radzenie sobie „wypadanie ze społecznych ról”. Mam tu na myśli przede wszystkim rolę zawodową, funkcjonowanie w związku i grupie społecznej, typu znajomi, przyjaciele. Relacje w tych trzech obszarach lub w jednym z nich są krótkotrwałe, burzliwe, często zrywane z naszej winy. Taka strategia labilnych relacji powinna również dać nam do myślenia.
3. Natrętne myśli lub stale powracające natrętne czynności , które musimy nieodparcie wykonywać. Nie wykonanie tych czynności, wywołuje u nas lęk i przymus powtórzenia.
4. Fobia społeczna, unikanie ludzi, lękowa niechęć przebywania w otoczeniu ludzi. Utrzymywanie dystansu względem wszelkich kontaktów społecznych. Lęk przed oceną, krytyką.
5. Objawy somatyczne o podłożu psychicznym. Bóle somatyczne, zaburzenia wegetatywne, fobie, lęk wolnopłynący lub napady panicznego lęku.
6. Egoistyczna postawa względem drugiego człowieka, instrumentalne traktowanie człowieka i wykorzystywanie go wyłącznie do swoich celów.
7. Silna zależność od drugiego człowieka, lęk przed samotnością, opuszczeniem toksycznego związku.
Oferta usług w gabinecie psychoterapii - rodzaje terapii.
Działania terapeutyczne nie tylko wspierają ale realnie leczą zaburzenia lękowe, depresyjne jak również pomagają kształtować nowe strategie radzenia sobie z zaburzeniami osobowości. Umożliwiają pokonanie nerwicy, stanów lękowych oraz innych zaburzeń emocjonalnych.
Oferta - terapia indywidualna
Terapia indywidualna oparta jest na głębokiej relacji terapeutycznej, tak aby możliwe były zmiany głębokich struktur osobowościowych. W mojej pracy skupiam się na pracy na nieświadomej treści oraz na świadomych strukturach poznawczych tworzących szereg przekonań na tematy życia i samego siebie. Najistotniejszym czynnikiem leczącym jest jednak sama relacja.
Oferta - terapia par i rodzin
Terapia par i rodzin przede wszystkim koncentruje się na rodzinie jako systemie. Praca głównie skupia się na komunikacji członków systemu, nauce wyrażania siebie, rozwiązywaniu konfliktów oraz odbudowę więzi. Dąży się do przywrócenia zdrowej równowagi systemowi aby każda osoba w takim systemie miała zachowaną równowagę pomiędzy zależnością a autonomią.
W moim gabinecie w Białymstoku możesz uzyskać w pełni profesjonalną pomoc w powyżej opisanych obszarach psychoterapii. Zapoznaj się z cennikiem usług w zakresie sesji psychoterapeutycznych – dowiedz się więcej